Препоръчителен Прием на Витамин б12

Дневен прием на витамин б12

Витамин б12 дневна доза

Препоръки за Прием на витамин б12 и други хранителни добавки се предоставят като Диетични референтни количества за прием (Дрис), Тези референтни стойности са обобщени с общ термин DRI разработен от FNB - Съве по храните и храненето към Института по медицина (IOM) на Националната академия на науките.Тези стойности,  варират в зависимост от възрастта и пола, включват:

• Препоръчителна дневна доза за витамин B12 (RDA): средно дневно ниво на прием достатъчно, за да отговаря на хранителните нужди на почти всички (97% -98%) здрави хора.
• Нормален дневен прием за витамин Б-12(AI): определен от RDA
• Допустима Горна граница на прием за витамин б12 Level (UL): максималната дневна доза е малко вероятно да доведе до неблагоприятни последици и странични ефекти за здравето

В посочената таблица се изброяват текущите АРР за витамин B12 в микрограмове (мкг).За деца на възраст от 0 до 12 месеца, FNB създаде AI за витамин B12, който е еквивалентен на среден прием на витамин B12 при здрави, кърмени бебета.

Препоръчителни дневни дози (АРР) за витамин B12-vitamin b12 прием
Възраст	Мъж	Жена	Бременност	Кърмене
0-6 месеца *	0,4 мкг	0,4 мкг
7-12 месеца *	0,5 мкг	0,5 мкг
1-3 години	0,9 мкг	0,9 мкг
4-8 години	1.2 мкг	1.2 мкг
9-13 години	1.8 мкг	1.8 мкг
14+ години	2.4 мкг	2.4 мкг	2.6 мкг	2.8 мкг

* Адекватен прием
При диети за отслабване и тежки тренировки приема и дозата на витамин б12 може да бъде завишена!Възползвайте се от най-ниски цени на добавки за отслабване от green-coffee.bg